Op deze site ben je misschien gewend te lezen over het berekenen van percentages. In dit artikel wil ik uitleggen hoe je je BMI kunt berekenen. Met de waarde die je hieruit haalt, kom je te weten in hoeverre je een gezond lichaamsgewicht hebt.
Wat is een gezond BMI?
Dat is de vraag dat de meeste mensen zich vaak stellen. De meeste volwassenen, willen graag een ideale BMI en dat is meestal een gemiddelde tussen de 18,5-24,9.
Als uw BMI is 25 of meer is,weeg je meer dan ideaal is voor je lengte:
- 25-29,9 overgewicht
- 30-39,9 is zwaarlijvig
- 40 of meer is zeer zwaarlijvig
Als uw BMI lager is dan 18,5 dan is dat minder ideaal is voor je lengte.
Deze hoeveelheden zijn alleen voor volwassenen. BMI wordt anders geïnterpreteerd voor kinderen. Als je zorgen maakt over het gewicht van je kind, vraag advies aan je huisarts.
Als je BMI meer dan 25 is, moet je denken aan het verliezen van gewicht. Overgewicht of obesitas kan je risico op gezondheidsproblemen verhogen je kunt onder andere de volgende problemen krijgen:
- Hartziekten
- Beroerte
- Type 2 diabetes
- Sommige vormen van kanker
- Hoge bloeddruk (hypertensie)
- Nierziekte
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg gebruiken de woorden ‘obesitas’ en ‘overgewicht’ als klinische termen om je een verhoogd risico op gezondheidsproblemen te beschrijven. Obesitas daar kan wat aan gedaan worden, het begint met gezonde voeding. Praat met je huisarts voordat je begint met een gewichtsverlies programma als je een lange termijn gezondheidstoestand hebt, zoals type 2 diabetes of hartfalen. Als je van plan bent om te gaan op een vetarm of caloriearm dieet om geleidelijk gewichtsverlies te bereiken, moet je vooraf advies winnen bij je huisarts. Zij kunnen je helpen, ondersteunen en advieseren voordat je begint en tijdens je dieet.
Ondergewicht BMI
Als je BMI lager is dan 18,5, kun je met je huisarts praten over het krijgen van meer gewicht. Ondergewicht kan ook verhoogde risico’s hebben op gezondheidsproblemen, zoals:
- broze botten (osteoporose)
- afwezige periodes bij vrouwen (amenorroe)
- ijzergebreksanemie
Nauwkeurigheid van de BMI
Bij het meten van je BMI, kunnen professionals in de gezondheidszorg ook met andere factoren rekening houden bij de beoordeling of je een gezond gewicht hebt.
Spier weegt meer dan vet. Zeer gespierde mensen, zoals zwaargewicht boksers, gewicht trainers en atleten, kunnen een gezond gewicht hebben, zelfs al is hun BMI beschouwd als zwaarlijvig.
Uw etnische groep kan ook invloed hebben op het risico van een aantal gezondheidsproblemen. Zo kunnen volwassenen van Aziatische afkomst een hoger risico op gezondheidsproblemen bij BMI niveaus onder 25 hebben.
Je moet de BMI niet als een maatregel nemen als je zwanger bent. Win advies in van je verloskundige of huisarts als je zorgen maakt over je gewicht.
De BMI is dus meer een indicator die ons helpt bepalen als je onder of boven gewicht bent, of juist gewoon goed. Maar alleen vanuit de BMI uit gaan is niet altijd het meest raadzame, er zijn sowieso ook andere dingen waar je absoluut rekening mee moet houden zoals de buikomvang.